減少胃液逆流的飲食和生活
◎脂肪、巧克力、咖啡因、薄荷、糖、洋蔥、酒精飲料等之類的食物，可能使下食道括約肌鬆弛。
◎酸性的柑橘類水果、番茄為主的食物、辣的食物、碳酸飲料和咖啡等，會刺激已發炎的食道黏膜。
◎避免牛奶、乳製品或其他過敏原，胃液逆流的情況就減少或消失。
◎暴飲暴食可能導致胃液逆流。
◎某些藥物可能使下食道括約肌鬆弛(香菸、支氣管擴張劑、退燒藥、鈣離子阻斷劑、β受體阻斷劑、煩靜錠/煩寧、硝酸鹽、配西汀等)。
◎某些藥物會刺激已發炎的食道黏膜(阿斯匹靈、止痛退燒藥、四環素、奎尼丁、氯化鉀錠、鐵鹽等)。
◎增加腹腔壓力的活動或運動(如咳嗽、彎腰、舉重物、如廁等)，會迫使胃內容物溢過下食道括約肌。
◎仰躺、側臥易胃液逆流。站立時，重力會拉住胃內容物，使他遠離下食道括約肌。
◎其他對胃好的生活習慣：1. 穿著寬鬆。2. 床頭墊高10-20公分。
苦藥草
西方藥草中苦藥草對輕微到中度的胃灼熱、消化不良或腹脹等有好效果。一般將5-10滴的藥草液溶於20毫升的水裡，飯前15分鐘服用。常用的苦藥草有：
伏牛樹皮 Berberis vulgaris
葛縷子 Carum carvi
西洋蒲公英 Taraxacum officinale
茴香 Foeniculum vulgare
龍膽根 Gentiana lutea
薑 Zingiber officinale
朝鮮薊 Cynara scolymus
金印草 Hydrastis canadensis
啤酒花 Humulus lupulus
乳薊 Silybum marianum
辣薄荷 Mentha × piperita
苦艾 Artemisia absinthium
皺葉酸模 Rumex crispus