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2013年7月29日

抗老關鍵 ─ 運動

改變衰退法則的關鍵如下:每天運動、有感情寄託、適當的營養和妥善安排生活。

《抗衰老,更年輕(Younger Next Year)》(作者:Henry S. Lodge & Chris Crowley)書中的論點讓我覺得運動真的很重要,為什麼這麼說?理由跟「舊石器時代飲食」一樣,人類經數百萬年演化,該怎麼吃、怎麼運動,與我們在演化過程中所經歷的環境關係很大。

2013年7月23日

舊石器時代的營養

1985年,Eaton與Konner兩位學者在知名的醫學期刊《新英格蘭醫學雜誌》發表〈舊石器時代的營養:它的本質和現今含意之思考Paleolithic nutrition: a consideration of its nature and current implications.〉,而後「舊石器時代飲食」廣受世人注意,但此篇文章需付費才能下載,我雖然很好奇這篇文章說些什麼,但還是把錢省下來。2010年,兩位作者再度聯名發表〈舊石器時代的營養:25年後〉,網路上可免費查閱。文中簡略描述1985年論文的觀點,以及其後25年的進展。
讀後深深感佩兩位作者的科學素養,1985年他們建立假說及模型,25年來雖有許多證明,但仍未宣稱已達最終證實。而貫穿全文的即是科學,科學就是沒有偏見、開放的心態,如此我們才能真正地學習。
另一方面可以感覺到醫學研究資源大部分都放在可以賺錢的醫療上,對改進日常飲食就能健康的研究卻非常少,以致25年間引用的「舊石器時代飲食」臨床研究只有3篇,希望日後有更多醫學研究關注在 "健康", 而非 "醫療" 與 "賺錢" 。
以下是〈舊石器時代的營養:25年後〉的精簡內容。